quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Vai de carro? Fique Atento!

Não basta apenas elaborar o roteiro, fazer as reservas de hospedagem e carregar a bagagem. Além de fazer uma boa revisão no veículo, é preciso estar sempre atento a tudo que se poderá enfrentar durante a permanência na rodovia. Reunimos aqui algumas situações que podem acontecer e damos as dicas para você cair na estrada sem problemas.


ANIMAIS NA PISTA 

Ao avistar animais andando na pista ou nas proximidades, olhe pelo espelho retrovisor para verificar se existem carros perto, reduza imediatamente a velocidade e redobre a atenção. Procure passar sempre por trás dos bichos. Nunca buzine. Isso pode assustá-los. Da mesma forma, faróis altos à noite podem paralisá-los à sua frente, o que só aumenta o risco de acidente. É preferível parar e esperar que passem, procurando sinalizar a outros motoristas sobre o perigo.

BEBIDA ALCOÓLICA 

Está provado cientificamente que o álcool provoca alteração da coordenação motora e diminui os reflexos. O Código de Trânsito Brasileiro (CTB), no Artigo 165 do Capítulo XV, considera gravíssimo o ato de dirigir sob influência de álcool ou entorpecentes e pune os infratores com a perda da Carteira Nacional de Habilitação (CNH). Aos olhos da lei, estar bêbado é ter mais de 0,6 grama de álcool por litro de sangue - o equivalente a duas doses de uísque ou duas latas de cerveja para uma pessoa que pesa 70 quilos. Ainda deve-se levar em conta o metabolismo individual. Em teoria, quanto mais se come, menos os efeitos do álcool são sentidos. O tempo de recuperação para quem bebeu pouco mais de duas doses de uísque é de, no mínimo, três horas. Acima disso, é melhor pegar o volante só no dia seguinte. O ideal é nunca dirigir depois de beber. Ou nunca beber se for dirigir. Confira: · Um copo de cerveja ou uma taça de vinho: 0,2 g/l - Você fica um pouco mais confiante, mas ainda está tudo bem. A bebida não é suficiente para causar alterações neurológicas · Uma dose de uísque ou uma latinha de cerveja: 0,3 g/l - Sua noção de distância e de velocidade fica prejudicada. Um carro que parece longe está um pouco mais perto do que você imagina · Duas taças de vinho ou dois copos de cerveja: 0,4 g/l - Os reflexos ficam comprometidos e você perde a capacidade de responder rapidamente a situações de perigo demora mais para acionar o freio, por exemplo) · Duas doses de uísque ou duas latas de cerveja: 0,6 g/l (limite máximo permitido no Brasil) - Sensação de euforia. Você ainda está dentro da lei, mas perde a noção de perigo. O risco de acidentes dobra · Quatro taças de vinho ou quatro copos de cerveja: 0,8 g/l - Sensação de calor e rubor facial. Você perde a coordenação motora e a noção de detalhes. Ainda consegue dirigir, mas suas reações são muito mais lentas · Quatro doses de uísque ou quatro latas de cerveja: 1,2 g/l - Você está intoxicado. Não consegue fazer o raio correto de uma curva, nem seguir as faixas de trânsito · Cinco latas de cerveja ou uma garrafa de vinho: 1,5 g/l - Você é incapaz de se concentrar no trânsito. Perde a memória e a capacidade de julgamento. Está a um passo de apagar ao volante.

COM CHUVA 

Estradas molhadas (e mesmo ruas) exigem sempre maior atenção do motorista, já que ficam escorregadias. Com chuva mais intensa, o carro da frente vai levantar uma cortina de água, atrapalhando ainda mais a visão. Reduza a velocidade, não dê guinadas bruscas no volante, acenda os faróis, aumente a distância em relação ao veículo que trafega à sua frente e não freie de forma abrupta. É mais seguro pressionar o pedal do freio progressiva e suavemente. Se possível, desvie de áreas com maior acúmulo de água para evitar o efeito da aquaplanagem. Ao frear a 80 km/h e com pista seca, um veículo geralmente percorre 30 metros até parar. Com pista molhada, essa distância passa a ser de 45 metros ou mais.

CURVAS 

Ao se aproximar de uma curva, deve-se frear antes, desacelerando o carro. Tente aumentar seu raio de curva, ficando o mais possível do lado oposto (se a curva for à direita, posicione o carro bem à esquerda, sem invadir a outra faixa; aproxime-se do acostamento se a curva for para o outro lado), até que comece a entrar nela. Só então retome a aceleração de forma gradativa, deslocando o carro para o centro da pista. Isso ajuda a dar mais aderência ao veículo. Não faça a curva dando golpes bruscos ou soquinhos no volante. Vire a direção com suavidade até o ângulo certo e nunca freie no meio da curva. O carro pode derrapar ou até capotar se as rodas travarem. Se entrar rápido demais, tire o pé do acelerador e reduza a marcha, mesmo que o motor suba de rotação. Apenas nessa situação, com maior controle do carro, você poderá usar moderadamente o freio.

DESLOCAMENTO DE AR 

Deve-se ter bastante atenção ao ultrapassar ou ao ser ultrapassado por um caminhão ou ônibus. Veículos pesados provocam grande deslocamento de ar, que faz com que seu carro balance. Segure o volante com firmeza e mantenha a trajetória mais reta possível.

DIRIGIR À NOITE 

Guiar à noite requer maior concentração e menor velocidade. As luzes dos veículos na direção contrária podem atrapalhar a visão. Leve em conta que trafegar à noite dá mais sono ainda em quem já está cansado. Evite manter os olhos em um ponto fixo. Use as faixas ou os olhos de gato de marcação das pistas como referência. Se não houver nenhum tipo de sinalização ou não conhecer a estrada, mantenha uma distância maior e utilize as luzes traseiras do carro que estiver à sua frente para se guiar. Assim você poderá saber com antecedência o sentido das curvas, por exemplo. O mesmo serve para situações de neblina intensa. Nunca use farol alto quando houver veículos na sua frente ou vindo na direção contrária. O farol de milha, de longo alcance, é bastante útil. Ele produz um facho estreito de luz branca, como a projetada por um spot de teatro, que pode alcançar até 500 metros de distância.

NEBLINA 

Durante o dia ou à noite, o perigo da neblina é o mesmo, dificultando a visibilidade do motorista. Trafegue em baixa velocidade e mantenha distância ainda maior em relação ao carro da frente. Evite fazer ultrapassagens, acenda os faróis baixos e, se tiver, os especiais para neblina. Nunca utilize farol alto. A luz reflete nas gotículas responsáveis pelo nevoeiro, voltando para os olhos do motorista. Ou seja, a luminosidade do farol alto bate de frente com a névoa branca da neblina, impedindo que se tenha a visão do que está à frente. Para esse caso, há o farol de neblina, que pode ter cor branca (melhor) ou amarela e tem um facho mais curto e mais largo, atingindo as laterais da estrada, e alcance entre 10 e 15 metros. Ilumina até 30 cm acima do solo, porque é a partir dessa altura que a neblina normalmente se forma. Use as marcações da pista ou as luzes traseiras do carro à frente como referência do caminho a seguir.

OBJETOS E BAGAGEM 

Nunca carregue o compartimento de bagagens com peso acima da capacidade do veículo. Procure distribuir os itens, conforme seu peso e tamanho, garantindo equilíbrio ao automóvel. Evite que os objetos transportados fiquem soltos (em uma freada eles podem atingir os ocupantes ou provocar danos ao carro) e ultrapassem o limite do compartimento de bagagem, impedindo a visibilidade do motorista. Tenha essa preocupação mesmo que seu carro seja uma perua ou picape. Isso evita que o carro fique instável e ainda ajuda a manter a média normal do consumo de combustível.

QUEIMADAS 

Em épocas de seca, quando a vegetação ao lado da pista fica ressecada, é comum ocorrerem incêndios. Às vezes o fogo é causado por pontas de cigarro atiradas por motoristas irresponsáveis. Em conseqüência, a intensa fumaça formada pode atrapalhar a visibilidade. Ao encontrar uma situação assim, reduza a velocidade e acenda os faróis baixos. Se a visibilidade estiver muito prejudicada, melhor parar no acostamento, o mais longe possível da pista, com o pisca-alerta ligado, e esperar que a fumaça diminua.

SINAIS 

Existem vários sinais que são utilizados para uma comunicação visual na estrada por caminhoneiros e motoristas de ônibus e carros. Saber o significado deles é bastante útil. Aprenda a traduzir, e a usar, alguns deles: · Duas buzinadas - Rápidas, em toques curtos, significam um agradecimento. Pode ser porque o motorista da frente permitiu ou facilitou a sua ultrapassagem. Um "obrigado" sonoro. · Piscar faróis com intervalos - É usado para indicar para os veículos que trafegam no sentido oposto que eles encontrarão algum problema adiante e que devem reduzir a velocidade. Pode ser um acidente ou queda de barreira, por exemplo. · Piscar faróis com insistência - É um aviso de que o carro que segue à frente na pista está com algum tipo de problema. · Piscar os faróis e buzinar - Se o carro que vem atrás do seu piscar os faróis e buzinar com insistência, ele pode estar com problemas e está pedindo passagem. · Seta esquerda ligada - Se o veículo da frente ligar a seta esquerda, saiba que ele está avisando para que você não faça uma ultrapassagem naquele momento, já que provavelmente há um outro carro vindo no sentido oposto. · Seta direita acionada - A sinalização indica que, a princípio, pode-se fazer a ultrapassagem, já que não deve haver nenhum outro veículo vindo em direção contrária. Porém, procure sempre se certificar disso, já que o motorista que sinalizou pode cometer um engano de cálculo.

SONO 

Viajar durante o dia sempre é mais seguro. Se tiver que ser à noite, procure descansar bastante já no dia anterior. Se o sono bater, não lute contra ele. Não adianta pedir para que os outros passageiros conversem com você ou, se estiver sozinho, ligar o ar-condicionado, o rádio no máximo ou cantar. Pare o carro num local seguro e durma, nem que seja por meia hora.

ULTRAPASSAGENS 

É durante as ultrapassagens que acontece o maior número de acidentes nas estradas, principalmente por imprudência e falta de perícia durante sua execução. Procure ser sempre preciso ao calculá-la. As dicas são as seguintes: obedeça à sinalização da pista, sempre dê seta antes para indicar seus movimentos e só ultrapasse pela esquerda, nunca pelo acostamento. Se necessário, buzine levemente para avisar o carro que está ultrapassando e mantenha uma distância segura dele. Volte logo à sua faixa. Não ultrapasse nunca em curvas e aclives, a não ser que tenha total visibilidade da pista contrária, nem quando a faixa amarela que divide a pista for contínua. Na chuva, a atenção tem de ser redobrada. Só faça uma ultrapassagem com absoluta certeza de que conseguirá completá-la sem colocar em risco sua segurança e a dos demais veículos. Ao ser ultrapassado, não tente apostar corrida e facilite a manobra diminuindo sua velocidade até que o outro carro passe e atinja uma distância segura.

VENTOS LATERAIS 

Durante uma viagem, você já deve ter sentido seu carro balançar, principalmente em trechos de estrada mais abertos e desprotegidos. Uma rajada de vento lateral pode desestabilizar seu carro, a ponto de fazê-lo sair da pista. Um bom indicativo desse tipo de ocorrência são as árvores e arbustos dispostos ao longo da estrada. Verifique se estão balançando muito. Se estiverem, reduza a velocidade e segure o volante com mais firmeza. Abrir um pouco os vidros também é útil para amenizar o problema.

Compras pela internet: Conheça os seus direitos!

Se você comprou o presente pela internet e a mercadoria não chegou no prazo estipulado pela loja no momento da compra houve o "descumprimento da oferta" que figura no artigo 35 do Código de Defesa do Consumidor, segundo ensina Mariana Ferraz, advogada do Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Idec).

A advogada do Idec explica que neste caso o consumidor pode:

1. Exigir o cumprimento forçado
2. Pedir abatimento no preço
3. Cancelar a compra com consequente devolução do valor já pago e cancelamento de eventuais parcelas em aberto
4. Caso haja algum tipo de prejuízo relacionado também é possível pedir indenização por perdas e danos.

A advogada do Idec explica também que danos morais podem ser reclamados, mas eles não são simples desgosto ou aborrecimento.

PREVENÇÃO


Como nesta época do ano é normal que ocorram atrasos, Márcia Alexandra Velasco Soto, advogada e consultora, especialista em direito do consumidor, direito empresarial e processo civil, aconselha que, para evitar problemas, o consumidor deve imprimir a tela do pedido na hora da compra. Nela, estão o prazo de entrega, endereço e forma de pagamento escolhidos, além da descrição do produto. 

Márcia recomenda também que caso você passe por esse problema de entrega, registre-se uma reclamação no Procon

Ela evita que outras pessoas passem pelo mesmo aborrecimento que você passou!



fonte: mdemulher

Celular: Aprenda a economizar!

Comprar um celular é cada mais fácil,  manter os gastos dentro do orçamento que é tarefa difícil!

Para te ajudar com essa missão, a Equipe de Guias de Compra da Tray separou as melhores dicas para o seu bolso!

Como economizar?

1. Identifique seus contatos 
Na agenda de telefones, coloque a operadora ao lado do nome do dono do número. 

2. Informe-se 
Fique atenta às promoções e avalie as vantagens e desvantagens para escolher a que melhor se encaixa nas suas necessidades. Os sites e os torpedos que as operadoras enviam são as melhores fontes de informação. 

3. Organize-se 
Anote as regras das promoções das quais você participa para saber que operadora usar em cada situação.
 
4. Prefira o pré-pago 
Os planos são bem mais vantajosos em comparação com os pós-pagos. 

5. Mantenha o controle 
Saiba a quantidade de minutos e de torpedos que você já usou para não ultrapassar os limites. 

6. Fique atenta 
Leia com atenção os regulamentos para não perder a chance de aproveitar cada vantagem. Na maioria das promoções, as recargas devem ser feitas mês a mês.

Dicas de quem sabe economizar


''Tenho um chip de cada operadora e aproveito as promoções de todas elas'' - Cinthia Cristina de oliveira, 27 anos, operadora de suporte, RJ. 

. Ando com vários chips 

Não sou de ficar batendo papo no telefone, mas preciso fazer muitas ligações para resolver questões do dia a dia e falar com a minha família. Há dois anos, eu gastava em média R$ 250 por mês com as recargas de crédito de celular. E olha que eu falava bem menos do que hoje! Achava esse valor um absurdo! Então, comecei a prestar atenção nos anúncios de promoções em revistas e na televisão e resolvi ter um chip de cada operadora para aproveitar o que cada uma tem de melhor! 

Todos os dias, antes de sair de casa confiro a bateria dos meus dois celulares e os guardo na bolsa. Tenho um aparelho nacional e outro importado, que comporta dois chips. E ainda carrego solto um quarto chip, que uso em um dos aparelhos quando é preciso. Parece exagero, mas garanto que não é! Isso se chama economia! Costumo dizer que posso até esquecer o meu documento de identidade, mas não os meus chips. São eles que garantem a minha conta de telefone no azul no fim do mês. 

. Fiz contas e mudei de plano 

Para que o esquema funcione de verdade, passei a navegar com frequência nos sites das operadoras. Assim, tinha as promoções e vantagens sempre na ponta da língua. Por exemplo: falo de graça com meu marido pela Claro, porque é a operadora que ele usa. Na promoção em que me inscrevi, a cada minuto utilizado ganho mais 30 para gastar com outro Claro. 

Já na Oi tenho mais vantagens ao ligar para números fixos de mesmo DDD. E ainda falo com minha mãe aos montes porque a cada R$ 1 gasto ganho mais R$ 10 de bônus para usar com outro número da Oi. Com a TIM e a Vivo é a mesma coisa. No final do mês, todas as recargas juntas saem por menos de R$ 100. Além disso, como nunca mais fiz ligações do fixo para celular, a conta de casa não chega a R$ 50! 

Meu próximo plano é adquirir um Nextel para poupar ainda mais com os amigos que usam telefone dessa empresa. E por falar em amigos, não deixo de ajudá-los com as facilidades dos meus quatro chips. Combinamos o seguinte: se um deles tentar falar comigo e cair na caixa postal, significa que o chip da mesma operadora está fora do aparelho. Então, esse amigo dá um toque em um dos meus outros números, eu troco de chip e aguardo a nova chamada. Assim, todo mundo fala sem pagar! 

. Dica especial 

Você não precisa ter vários celulares, basta pegar chips de diferentes operadoras, levá-los na bolsa e trocar quando for ligar para alguém. Mas lembre-se de usar um único número para receber as ligações. É só avisar os amigos e parentes para ligar naquele número específico que você deixa o maior tempo no celular.


fonte de pesquisa: mdemulher

Acerte na escolha do Colchão!

Dormir bem é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
No entanto, se o colchão é inadequado, fica difícil ter uma boa noite de sono.
Pensando nisso, separamos as melhores dicas para que escolha o colchão ideal e "Boa Noite"!

Como acertar na hora de comprar o colchão?

1º ) Quando for comprar um novo colchão informe ao vendedor da loja, qual é o tipo de colchão que você usa atualmente, se o colchão atual provoca qualquer tipo de desconforto, dores no corpo ou algum mal estar ao levantar-se.

2º ) Informe também qual o nível de conforto desejado; extramacio, macio, firme ou extrafirme.

3º ) Adquirir um novo colchão é um processo semelhante á escolha de uma nova roupa.
É preciso experimenta-la para identificar a adequabilidade da mesma e a expectativa quanto aos benefícios a serem obtidos.

4º ) Antes de decidir-se sobre o modelo de colchão a ser adquirido experimente-o na loja.
Não se constranja em deitar em colchões de diferentes níveis de conforto e nas posições comumente utilizadas para dormir;

5º ) Procure sentir os diferentes tipos de tecidos, e as sensações que eles passam.
Tecidos com mais fibras de Algodão e viscose são mais frescos.

6ª ) Deite por alguns minutos em um colchão escolhido.
No caso de um colchão de casal, peça para alguém sentar-se do outro lado do colchão enquanto você está deitado. Isto lhe mostrará a " flutuação " do mesmo, e se esta flutuação lhe incomoda.

7º ) Você não vê o que está dentro do colchão.
Por isto, pergunte a vários lojistas e vendedores diferentes se uma determinada marca de colchão tem tradição no mercado e se possui serviço de atendimento ao consumidor que realmente dê o respaldo necessário ao mesmo.
O produto pode ser bonito por fora , mas por dentro... Em colchões de um lado, pergunte qual a espuma que se utiliza no mesmo.

8º ) Tente comprar o colchão e a cama estofada. As mesmas são feitas especialmente para suportar o peso dos usuários proporcionando maior conforto aos mesmos e maior vida útil do colchões.

9º ) Lembre-se, o colchão lhe acompanhará por muito tempo, não economize na compra para se arrepender depois. Uma compra mal feita se tornará uma dor de cabeça devido a um conforto inadequado que o produto pode lhe oferecer.

Fonte: Probel

 Fique atento!

A escolha de um colchão errado pode causar indisposição, cansaço e até dores de cabeça.

• No momento da escolha de um colchão peça ao vendedor que lhe informe o tipo de colchão e/ou travesseiro levando em consideração seu peso e altura

• O tempo de vida de um colchão pode variar de 1 a 30 anos dependendo dos materiais e acabamento utilizados

• Quando se escolhe um colchão para casal, deve-se levar em consideração o peso e altura do cônjuge maior

• Quanto a firmeza, seu colchão não deve ser muito "duro", nem muito "macio". Nos colchões muito "macios" a coluna fica "torcida", já os muito "duros" não se ajustam ao contorno do corpo.

Riscos

Colchão MUITO MACIO

Um colchão muito macio pode ocasionar curvas ou distorções na superfície, promovendo um desalinho da coluna vertebral.
A tensão viciosa que o músculo da área cervical, dorsal, lombar e glútea faz para restaurar a posição natural da coluna durante o período do sono, deixa a musculatura tensa, produz o desconforto e a dor pela manhã, agravando problemas de postura.


Colchão MOLE

Porque o colchão não deve ser muito mole?

Só é confortável momentaneamente, durante o decorrer do sono, não sustenta os músculos que suportam a coluna, comprimindo-os de um lado e distendendo-os de outro.

Colchão DURO

Porque o colchão não deve ser muito duro?

Dificulta o relaxamento do corpo pois exerce pressão sobre a pele e os músculos, prejudica a circulação sanguínea, causando caimbras e formigamentos.


Colchão MUITO DURO

Aquele modelo bem duro, que não se adapta às curvas da coluna, deve ser evitado, pois cria pontos incômodos de pressão em seus ombros e quadris.

Vale salientar que um mau posicionamento ou movimento inadequado dos ossos, pode causar o mau funcionamento dos tecidos e órgãos por todo o corpo.

 fonte: Castor


Acerte!!!

Colchão CERTO

- O melhor colchão: firme, nem duro demais, nem “mole” demais...

- Todas as curvas do corpo deve ter apoio e a coluna ficar reta, sem ser forçada.

- Se usarmos um colchão muito duro você pode “entortar” a coluna e machucar os quadris,os ombros e as coxas. Seus músculos ficam tensos, quando eles deveriam descansar.

- Se usarmos um colchão muito mole não dá sustentação correta para as partes mais pesadas do corpo, como quadris, coxas e ombros. Ao invés de molda-los, ele os afunda seriamente a coluna.


Colchão IDEAL

O colchão ideal é aquele no qual a coluna se molda na posição correta, e sustenta corretamente o peso do seu corpo, proporcionando descanso.

Deite sempre de decúbito dorsal horizontal (de barriga para cima) ou em decúbito lateral (de lado). Evite deitar-se de bruços, nesta posição a coluna fica sem apoio e torna-se dolorosa.

Ao deitar-se de barriga para cima, use travesseiro fino; ao deitar-se de lado, use travesseiro médio, preenchendo o espaço entre a cama e a orelha, de modo que o pescoço fique alinhado com o tronco.

fonte: Colchoaria Bettoni


Esclarecendo as dúvidas


Como sei se está na hora de trocar o meu colchão?

Um colchão dura em média 7 anos. Todavia, existe uma variação conforme o tipo de produto e fabricante. Devemos verificar no certificado qual o tempo de uso recomendado.

De qualquer maneira devemos ter a atenção freqüente para a situação do produto. Alguns sinais mostram que está na hora de trocá-lo.

Verificar se existe alguma mancha ou coloração diferente, buracos ou sujeira.

Estar desnivelado, com a densidade muito baixa e desconfortável, mostram também a necessidade da troca.

Medidas mais usadas !

Você passa um terço de sua vida na cama, por tanto dedique algum tempo à compra de seu colchão novo.

Muitas vezes se torna dificil saber qual tamanho de roupa de cama comprar
Antes de comprar roupa de cama, confira sempre as medidas do colchão, principalmente a altura, para que depois, o lençol ou a colcha não fiquem curtos demais.A melhor coisa a fazer é medir o colchão no comprimento, largura e altura.


Existe um colchão especial quando o parceiro movimenta muito durante o sono?

Com a evolução tecnológica na fabricação de colchões, principalmente os de molas, foram desenvolvidos produtos que minimizam o efeito da movimentação de um dos parceiros na cama.
Procure informar-se das opções na hora da compra.

Como medir um colchão?

O colchão de ser sempre 2 cm menor na largura e no comprimento da parte interna da cama onde o mesmo será acomodado.

Quais são as medidas dos colchões?

Seis medidas padrão para colchões de casal:


1,28  x  1,88 m

1,38  x  1,88 m

1,58  x  1,98 m

1,20  x  2,03 m

1,80  x  2,00 m

1,93  x  2,03 m



Quatro medidas padrão para colchões de solteiro:


0,78 x 1,88 m

0,88 x 1,88 m

1,00 x 2,00 m

0,96 x 2,03 m



Colchão de Molas:


Solteiro -1,88 x 0,88

Casal -1,88 x 1,38

King Size - 1,98 x 1,58

Queen Size -2,03 x 1,52

Super King Size -2,03 x 1,93

Limpeza

Se molhar com urina, como devo limpá-lo?

Coloque toalhas, papéis toalha ou jornais para absorver o líquido. Faça uma vaporização com uma mistura de água e vinagre e coloque para arejar sem presença de sol.

No material entregue pelo fabricante, normalmente ele indica como devem ser feitas as limpezas.


E se molhar com outros líquidos?
O procedimento pode ser igual o citado antes.

Dicas

O que fazer com os colchões velhos?

Doação. Algumas instituições aceitam doações.
Elas realizam uma avaliação das condições antes de disponibilizá-los para uso.
Nunca os jogue em terrenos baldios ou rios.

Tenho alergia. Devo fazer algum tipo de limpeza especial ?
Manter o quarto livre de poeira e ácaros é importante, abrindo as janelas para que o ar circule, evitar tapetes e materiais que retenham poeira.
Com isso a retenção no colchão também é muito menor.

Virar o colchão uma vez por semana e colocá-lo para arejar sem a presença de sol.
Bactérias, fungos e outros tipos de ácaros !
Para eliminar bactérias, fungos e outros tipos de ácaros, recomenda-se que se pinte o quarto a cada ano.

Insônia: Livre-se desse mal!

Assim como sua impressão digital, a necessidade de dormir é única. 
“O número de horas de sono é algo individual”, esclarece a pneumologista Luciana Palombini, coordenadora do Instituto do Sono da Unifesp, em São Paulo. 

A médica afirma que um repouso sem interrupções é mais importante do que a quantidade de tempo que ficamos no travesseiro. "Em seis horas contínuas, você já consegue passar pelos quatro estágios necessários do sono para manter uma boa saúde", afirma. 

Derrube os mitos e tenha uma ótima noite de descanso...

Contar carneirinhos ajuda a pegar no sono

MITO Deixe os carneirinhos lá fora. Uma pesquisa inglesa descobriu que, ao imaginar uma cena calma, as pessoas dormiam até 20 minutos mais rápido do que aquelas que ficavam contando carneirinhos. O segredo é realizar uma atividade mental relaxante, como ouvir uma música calma, fazer crochê ou ler um livro sem muita ação.

Ficar muito tempo sem dormir pode matar

EM TERMOS A longo prazo, dormir menos que o necessário pode encurtar seu tempo de vida. "Diversos estudos relacionam privação de sono com doenças cardiovasculares, digestivas e hormonais", afirma o neurologista Geraldo Rizzo, do Sonolab, em Porto Alegre. E tem mais: dormir pouco também compromete sua concentração.

Dormir pouco engorda

VERDADE "Poucas horas de sono levam a uma diminuição da produção do hormônio leptina, que está relacionado à saciedade", explica o neurologista Geraldo Rizzo. Ao diminuir a saciedade adquirida com uma boa noite de sono, comemos mais e aumentamos de peso.

Álcool ajuda a dormir

MITO O álcool apenas "apaga" sua vítima, que terá um sono de pouca qualidade. "Durante um período a substância é sedativa, mas, dependendo da quantidade, ela se torna estimulante", explica o neurologista Rubens Reimão. O resultado é que você acorda várias vezes durante a noite e, pela manhã, sente-se mal. A bexiga cheia e a desidratação causadas pela bebida também impedem um descanso reparador.

Sonecas são benéficas

VERDADE Um cochilo de meia hora permite que o cérebro se recarregue sem prejudicar o relógio biológico e o sono noturno. "O ideal é dormir tudo o que você precisa à noite. Porém, quando não for possível, descansar à tarde pode ser interessante", afirma Luciana Palombini. 


Fonte: mdemulher

Faça as pazes com seu intestino!

Sofrer de prisão de ventre não é raro a muitas mulheres. E segundo um estudo realizado pela Universidade de Oxford, na Inglaterra, é o sexo feminino quem mais sofre com esse probleminha. A boa notícia é os exercícios físicos podem ser ótimos aliados no combate a esse  incômodo.   

Quer saber quais são os mais indicados? 
- Caminhada: procure andar meia hora diariamente e em ritmo acelerado. Essa atividade ajuda a estimular o funcionamento do intestino.
- Ioga: além de relaxar e enrijecer, as posturas do ioga que contraem o abdômen e fazem a flexão do corpo ajudam a aliviar a prisão de ventre.
- Pular corda: “Vinte minutos são suficientes para aumentar o fluxo sanguíneo para o intestino. Se você estiver fora de forma, pernas e joelhos vão reclamar, por isso, comece saltando um pouco por dia (sobre um tapete, para absorver o impacto) e vá aumentando o tempo aos poucos.”
(Com reportagem de Marcia Di Domenico e Thaís Cavalheiro para a revista BOA FORMA)

Corpo saudável o ano todo!

Ficar em forma exige cuidados especiais com a alimentação!
Não existem milagres e dietas rigorosas podem até trazer resultados, no entanto, é preciso mantê-los, o que pode ser bem complicado se você não se reeducar na mesa.
A equipe de Guia de Compras da Tray separou dicas sobre hábitos alimentares que te ajudam a perder peso de forma saudável e a manter as curvas tão sonhadas o ano todo!

Mudança de Hábito

1 – Sempre que possível, coma frutas, legumes e verduras crus. Durante o cozimento, perde-se uma quantidade significativa de nutrientes.
2 – Mastigue bem os alimentos, sem pressa. Assim você coe menos e se sente satisfeita por mais tempo, evitando beliscar fora de hora.
3 – Dê preferência aos grelhados, cozidos e assados. Eles são sempre uma escolha mais saudável que as frituras e os empanados.
4 – Coma frango e carne bovina três vezes na semana. Já os peixes, você deve comer pelo menos uma vez por semana.
5 – Para preparar o arroz e o feijão, além de carnes, refogados e legumes, use a seguinte quantidade de óleo:
Para 1 xícara de arroz cru: 1 colher de sobremesa
Para 1 xícara de feijão cru: 2 colheres de sobremesa
Para 700 g de carne crua (bovina, frango e peixe): 2 colheres de sobremesa
Para 1 escumadeira cheia de legumes: 1 colher de sobremesa
6 – O azeite e o óleo de linhaça devem ser consumidos frios. Regue o seu prato já pronto com um fio desse óleo.
7 – Evite fazer as refeições diante da TV ou do computador. Preste atenção no que está comendo.
8 – Reduza o consumo de embutidos, como salsicha, linguiça, salame e mortadela. Maneire também nas conservas e nos enlatados, que, cheios de sódio, elevam a pressão.
9 – Biscoitos recheados, bolos industrializados, salgadinhos e balas só devem ser ingeridos de vez em quando.
10 – Não se esqueça de hidratar o corpo. Beba pelo menos de 6 a 8 copos de líquido (água, suco e chá) todos os dias. 
fonte: livro A dieta da linhaça – Saúde é vital!